PRÁTICA

anatomia

Mexa o quadril!

Sinta-se confortável e aumente a flexibilidade do quadril com estas três posturas com props
 

Fortaleça os flexores do quadril e o abdome com a prática do lolasana
 

Previna-se contra lesões aprendendo a evitar a hiperextensão dos joelhos

avançado

Direções centrais

Vire e revire nessa invertida avançada e vá rumo à sua essência tranquila e serena
 

Alguns ajustes para chegar ao yoganidrasana
 

Voe em bakasana aprendendo as ações necessárias
 

Urdhva mukha svanasana

A postura do cachorro olhando para cima abre o peito, os ombros e fortalece braços e pernas

Construa uma ponte estável e sinta os benefícios da postura
 

Muito tremor pode ser sinal de exagero

meditaÇÃO

Serena mente

Para uma sensação de paz que pode permear toda a vida, tente praticar técnicas de atenção plena sobre o mat
 

A ciência prova que meditar reestrutura o cérebro e mais

Suavize as emoções, alivie o estresse e crie a vida dos seus sonhos
 

RESPIRAÇÃO

Respire a cura

Experimente estas três práticas simples para reduzir estresse, aquietar a mente e conectar-se com o eu interno
 

Definição, técnica, anatomia, fisiologia e efeitos do kapalabhati

Alivie a ansiedade com posturas que desbloqueiam a respiração
 

YOGA + ESPORTES

Deslize pelo verão

Yoga ajuda esportistas da estação quente a construir força necessária no core e aliviar dores no corpo
 

A prática mantém os corredores de aventura fortes e protegidos
 

Seu corpo funciona como um meio para o seu bem-estar?

Soltando tudo

Experimente um aquecimento simples para uma prática segura e articulações saudáveis
 

Essa prática ajuda a diminuir e combater a dor de cabeça
 

Alivie as alergias estimulando o sistema imunológico com Yoga