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Como deve ser a prática em dias chuvosos tanto no calor quanto no frio? Deve ser mais tranquila, ou com mais surya namaskar? Regina Andrade, Porto Alegre, RS

"Para quem sofre de pressão alta, que piora com o calor, asanas como adho mukha svanasana, uttanasana, paschimottanasana+ savasana regularizam a pressão. Lembrando sempre que a prática de meditação e pranayamas é ideal para quando não temos tempo de praticar asanas. Recomenda-se 20 minutos por dia. Nos dias chuvosos e quentes, práticas mais restaurativas, muito pranayama, como shitali ou shitkari, para refrescar o corpo. Com chuva e frio, melhor uma prática mais pitta, mais ativa, como muito surya namaskar, para elevar a temperatura do corpo."

Tereza Freire, professora de Hatha Yoga, locutora e diretora do documentário Caminhos do Yoga. http://yoganavida.blogspot.com