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Dicas diárias
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Por Cacau Peres
Hoje a temperatura esfriou bastante em vários estados do Brasil e deixou a segunda-feira mais preguiçosa ainda. Para aquecer o corpo em dias friozinhos como hoje, faça uso do surya bedha pranayama (ou surya bedhana). Ele é ótimo não só para esquentar o corpo, como também ajuda na cura de resfriados comuns, rinites, asma e bronquite. Boa prática!
Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Com os dedos anelar e mínimo da mão direita, feche a narina esquerda. Inspire suavemente pela narina direita. Feche então a narina direita com o polegar direito e retenha o ar, levando o queixo em direção ao peito (jalandhara bandha). Segure o ar pelo maior tempo que conseguir, e então expire suavemente pela narina esquerda, fechando novamente a narina direita com o polegar.
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