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Posturas na água
Conheça o Aqua Yoga e seus benefícios
Conheça o Aqua Yoga e seus benefício
Por Thays Biasetti
Que tal conciliar os benefícios do Yoga aos da água? O autoconhecimento, a calma e o controle da mente do Yoga e o relaxamento e a facilidade de movimentar o corpo dentro d’água. É isso que acontece no Aqua Yoga.
O Aqua Yoga ainda apresenta uma vantagem em relação à prática no solo. Muitas pessoas não fazem Yoga por acharem muito difícil ou por precisarem usar muita força para realizar as posturas, e essa modalidade ajuda exatamente quem tem essa dificuldade, por causa da facilidade de movimento e equilíbrio na piscina.
A aula é uma junção das técnicas de Yoga com atividades aquáticas. “É completamente adaptado. No Aqua Yoga, não tem como usar a força. E o relaxamento não é feito com indução. Mas, na maioria das vezes, nem é necessário, porque a própria água já relaxa”, explicou a professora de Aqua Yoga, da Ecofit Club, em São Paulo, Luciana Perez Fernandes. A farmacêutica Cristina Azevedo concorda: “Procurei o Aqua Yoga porque é mais relaxante. É diferente do Yoga tradicional, tem menos força, mas mais equilíbrio e relaxamento”.
Na primeira parte da aula, as alunas fazem pranayamas e métodos de purificação. “É quase a mesma seqüência do Yoga tradicional. Começamos com a respiração, passamos para os asanas e terminamos com o relaxamento”, explicou Luciana Fernandes. As posturas são adaptadas para a água, geralmente, focando a estabilidade e a elasticidade do corpo. “Alguns asanas não podem ser feitos dentro d’água. Por isso, focamos bastante em posturas de equilíbrio e alongamento”, disse a professora.
As praticantes ficam 30 segundos em cada postura para sentir os benefícios do Yoga. No final, a professora entra na água para realizar uma pequena massagem e ajudar os alunos a relaxarem. “Pressiono alguns pontos para aumentar o bem-estar”, explicou a Luciana.
Yoga para todos
A prática atrai todos os tipos de alunos, tanto os que gostam de água quanto praticantes de Yoga. “Comecei a fazer a aula porque adoro tudo que é feito na água. E amei. Faço desde quando começou e não largo”, declarou a especialista em comércio exterior, Giorgia Valéria Fascina.
A administradora de empresas Cristiane Ferreira iniciou por outros motivos. “Já sou praticante de Yoga e resolvi experimentar. Fiz a primeira aula e gostei muito. Provavelmente, vou continuar fazendo”, disse.
Qualquer pessoa pode fazer o Aqua Yoga. “Não há contra-indicações. Mesmo pessoas com algumas restrições e que não fazem o Yoga tradicional por causa disso, podem fazê-lo na água”, comentou Luciana. Alguns asanas são adaptados para alunos especiais, como é o caso de gestantes, mas por ser mais leve e usar menos a força, a prática é indicada a todos.
Benefícios que vão além da piscina
Assim como o tradicional, o Aqua Yoga traz benefícios para a saúde e para a mente. A água morna aumenta a capacidade das pessoas de se alongarem, melhorando dores nas costas e no corpo. Além de tudo, aumenta a concentração e a tranqüilidade. “O fato da aula ser feita na mesma sala da natação pode ser um problema para quem não consegue se concentrar, mas também aumenta a capacidade de focar no “eu interior”. “É uma auto-superação. O dia-a-dia da gente é meio caótico e a aula nos ensina a concentrar mesmo no meio de um lugar barulhento”, disse Luciana.
Como a água fica em uma temperatura de 30ºC, em média, no inverno, o relaxamento é mais profundo, soltando todos os músculos do corpo. “Fiquei relaxada. Sou outra pessoa, tirou todo o peso do meu ombro”, comentou Cristiane.
Além do relaxamento, o Aqua Yoga traz outros benefícios conhecidos de praticantes de Yoga: tranqüilidade, controle do estresse e da ansiedade. E os ensinamentos são levados para a vida. “Depois que comecei a fazer, estou mais calma. A prática me ajudou a controlar a ansiedade. Ensinou que eu tenho que respirar devagar quando estou nervosa”, declarou Giorgia. Cristina também sentiu os efeitos das aulas.“Fez diferença na minha vida. Presto mais atenção à respiração e à alimentação. Até quando estou com insônia pratico o que aprendi e consigo dormir”, finalizou.
Comentários
MARIA INES GUIMARAES CAPUCCI disse:
...entao... gostaria de saber em Sao Paulo mesmo, onde seria? Eu me deslocaria té aí pra fazer, já que Jacarei nao fica distante de SP. Obrigada
Essa aula da matéria é a academia Eco Fit em Alto de Pinheiros (11 2148-4000). Mas há outras escolas que oferecem terapias e aulas diferentes na água como:
Escola Takeda: Rua Heitor Penteado, 777. Tel: (11) 38729088. São Paulo – SP
Aquadinamic: (11) 55238383 e-mail: aquadinamic@gmail site: www.aquadinamic.com
Esperamos que dê certo!
maria ines g. capucci disse:
Sou de Jacarei-SP e gostaria de conhecer o Yoga na água. Onde posso praticar? Obrigada
Nós sabemos que esse estilo de Yoga é oferecido em algumas academias de São Paulo e talvez Rio de Janeiro. Infelizmente, acredito que não é muito divulgado no interior, mas você pode se informar nas academias de sua cidade.
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