ESTILO DE VIDA > Tendência
Yoga nas férias
Não deixe o tempo de descanso atrapalhar sua prática
O professor Marcos Rojo ensina como continuarmos firmes na prática mesmo em tempos de descanso.
1) Determine com antecedência os dias da semana e os horários. Seja modesto. Se você ainda não pratica sozinho, ou seja, sem a condução de um professor, pense em praticar 3 vezes por semana, 20 minutos cada vez. Mas, cumpra o que você determinar. Não espere “sobrar um tempinho”. Pela manhã, antes de sair para o trabalho é sempre mais garantido. Se você perceber que tem vontade de praticar mais, vá aumentando aos poucos, tanto o número de dias quanto a quantidade de horas por dia. Yoga não é o quanto você faz, é o como você faz.
2) Escolha uma roupa agradável, num canto agradável da sua casa e pratique com o estômago vazio. Coloque um cobertor dobrado no chão e uma toalha sobre ele se você não tem o seu tapetinho de Yoga. Para praticar Yoga você não precisa de nada a não ser você mesmo.
3) Prepare uma série, também modesta e a repita durante os meses de férias. É muito difícil começar a praticar sem saber o que vai fazer. Yoga não é o que você faz é o como você faz. Yoga é a qualidade de execução. Escolha exercícios fáceis que você gosta e os pratique com muita atenção e envolvimento.
4)Não se esqueça de incluir na sua série relaxamento, exercícios respiratórios simples, ainda que sejam respirações profundas e lentas e meditação.
5) Pratique para você e não se preocupe com fatores externos. Siga o que diz Patanjali e você nunca errará. A prática deverá ser estável e confortável.
- + LIDAS
- + RECENTES
