Clareie a mente cheia de pensamentos com esta sequência
Quando você está atolado de tarefas, até uma pequena pausa pode fazer maravilhas, rejuvenescendo o cérebro sobrecarregado e clareando a mente cheia de pensamentos. “Nosso estilo de vida de mil coisas ao mesmo tempo cria uma espécie de névoa sobre a mente”, diz Katchie Ananda, co-fundadora do estúdio San Francisco’s Yoga Sangha, na Califórnia. Ela recomenda esta seqüência com posturas em pé (que aumentam a estabilidade e acalmam a mente tagarela), flexões e hiperextensões suaves e posturas que melhoram o fluxo do sangue no cérebro, como a do cachorro olhando para baixo. Tudo bem se você tem tempo para apenas algumas posturas. Segunda Ananda, “é melhor fazer 15 minutos de Yoga por dia do que duas horas uma vez por semana. Dar uma pausa é superimportante porque é nela que conseguimos cuidar de uma coisa de cada vez”. E se você pode escolher apenas uma postura, Ananda recomenda viparita karani por sua capacidade de acalmar a mente.
Sequência de asanas: adho mukha svanasana
(postura do cachorro olhando para baixo)
utthita parsvakonasana
(postura do ângulo estendido para o lado)
trikonasana
(postura do triângulo)
setu bandha sarvangasana
(postura da ponte)
janu sirsasana
(postura da cabeça em direção ao joelho)
